🧠 Autoexamen Personal

1. Cuando algo me duele, desaparezco o me aíslo.

2. Me cuesta pedir ayuda porque siento que molesto.

3. Si alguien se acerca demasiado, me alejo para protegerme.

4. Prefiero callar mis emociones antes que expresarlas.

5. Siento que no tengo derecho a ocupar lugar u opinar.

6. En grupos sociales tiendo a irme a un costado.

7. A veces pienso que la gente estaría mejor sin mí.

1. Si alguien tarda en contestar, me siento ansioso o triste.

2. Me esfuerzo demasiado para ser querido y que no me dejen.

3. Me cuesta soltar personas aun cuando me lastiman.

4. Siento que valgo menos si no soy elegido o tomado en cuenta.

5. Hago cosas que no quiero para que otros no se enojen conmigo.

6. Siento que necesito a alguien para estar bien emocionalmente.

7. Si hacen planes sin mí, me siento reemplazado.

1. Me cuesta confiar en que otros harán las cosas bien.

2. Me irrita la lentitud o improvisación de los demás.

3. Necesito supervisar o controlar los detalles.

4. Siento ansiedad cuando no tengo el control.

5. Prefiero hacer todo yo antes que delegar.

6. Si confío en alguien y falla, me cuesta perdonar.

7. Me cuesta depender de alguien más.

1. Permito malos tratos porque siento que no merezco algo mejor.

2. Me cuesta decir NO aunque me lastime.

3. Me siento culpable cuando recibo algo bueno.

4. Me pongo en último lugar para que otros estén bien.

5. Minimizo mis logros para no incomodar.

6. Suelo tener una mirada negativa de mi vida o miro mucho el pasado, lo que me hicieron.

7. Creo que tengo que esforzarme mucho para valer algo.

1. Me cuesta equivocarme; soy muy exigente conmigo mismo.

2. Me molesta que otros no den lo mismo que yo doy.

3. Me cuesta disfrutar si no está todo en orden.

4. Si las cosas no son perfectas, siento frustración.

5. Soy muy duro conmigo y con los demás.

6. A veces juzgo a otros por no esforzarse lo suficiente.

7. Me cuesta descansar sin culpa.